Tomar las medidas de tu cuerpo correctamente es fundamental para asegurarte de que la ropa que compras o confeccionas te quede bien y resalte tus mejores atributos. Este conocimiento no solo es útil para comprar prendas en línea sin probártelas, sino que también es esencial para quienes se dedican a la costura, el diseño de moda, el fitness, o simplemente desean tener un mejor control de su evolución física. En este artículo, exploraremos en detalle cómo medir tu cuerpo correctamente y algunos consejos que te ayudarán a realizar estas mediciones de la manera más precisa posible.
¿Por qué es importante conocer tus medidas?
En la actualidad, gran parte de las compras de ropa se realizan en línea, donde no tenemos la posibilidad de probar las prendas antes de comprarlas. Conocer tus medidas exactas puede evitar la frustración de recibir un producto que no se ajusta bien. Además, si te interesa la confección o personalización de ropa, medir correctamente es esencial para lograr resultados profesionales.
Por otro lado, si estás inmerso en un programa de entrenamiento o pérdida de peso, tomar tus medidas corporales puede ser una forma mucho más efectiva de monitorear tu progreso que simplemente depender del peso en una balanza, ya que las mediciones reflejan cambios en la composición corporal que no siempre son evidentes en los números de una báscula.
Materiales necesarios para tomar medidas
Antes de comenzar, asegúrate de tener los siguientes elementos a mano:
- Cinta métrica flexible (preferiblemente de tela o plástico).
- Espejo de cuerpo entero para comprobar que la cinta está colocada correctamente.
- Bloc de notas o una aplicación en tu teléfono para registrar tus medidas.
- Ropa ajustada o, preferiblemente, toma las medidas en ropa interior para obtener la mayor precisión.
Cómo tomar tus medidas correctamente
La clave para obtener medidas precisas es la técnica adecuada. A continuación, te ofrecemos una guía completa para medir cada parte del cuerpo.
1. Pecho o busto
- Cómo medirlo: Coloca la cinta métrica alrededor de la parte más prominente de tu pecho, asegurándote de que la cinta esté nivelada en la parte posterior y no esté ni muy ajustada ni muy suelta.
- Consejo: Exhala y mantén una postura natural mientras tomas esta medida para evitar que la medición sea demasiado ajustada.
2. Cintura
- Cómo medirla: Ubica tu cintura natural, que generalmente es la parte más estrecha del torso, justo por encima del ombligo. No intentes succionar el abdomen, ya que esto dará una medida inexacta.
- Consejo: Si no estás seguro de dónde está tu cintura natural, inclínate hacia un lado y notarás un pliegue; esa es tu cintura.
3. Cadera
- Cómo medirla: Coloca la cinta métrica alrededor de la parte más ancha de tus caderas y glúteos. Asegúrate de que la cinta esté recta y nivelada alrededor de tu cuerpo.
- Consejo: Para esta medida, es útil usar un espejo para asegurarte de que la cinta no se incline hacia arriba o hacia abajo.
4. Muslos
- Cómo medirlos: Para medir tu muslo, colócate de pie y mide la circunferencia de la parte más gruesa, que generalmente está a unos centímetros por debajo de la ingle.
- Consejo: Mantén ambos pies juntos para obtener una medida precisa y evita tensar los músculos.
5. Piernas (largo interior y exterior)
- Largo interior: Mide desde la parte superior del muslo en la ingle hasta el tobillo.
- Largo exterior: Mide desde la cintura hasta el tobillo, a lo largo del exterior de la pierna.
6. Cuello
- Cómo medirlo: Envuelve la cinta métrica alrededor de la base del cuello, donde una camisa tradicional se ajustaría. No aprietes demasiado la cinta.
- Consejo: Esta medida es especialmente útil si necesitas comprar camisas de vestir.
7. Hombros
- Cómo medirlos: Mide la distancia entre los extremos de ambos hombros, pasando la cinta métrica por la parte superior de tu espalda.
- Consejo: Para mayor precisión, es mejor que alguien más te ayude a tomar esta medida.
8. Brazos (largo y circunferencia)
- Largo del brazo: Mide desde el hombro hasta la muñeca, pasando por el codo.
- Circunferencia del bíceps: Mide la parte más gruesa del brazo, sin tensar el músculo.
Tabla de medidas estándar
A continuación, te presentamos una tabla orientativa para que compares tus medidas con las tallas estándar. Ten en cuenta que las tallas pueden variar entre marcas, por lo que siempre es mejor guiarte por las medidas en lugar de las etiquetas de talla.
| Medida corporal | Talla XS | Talla S | Talla M | Talla L | Talla XL |
|---|---|---|---|---|---|
| Pecho (cm) | 78-82 | 83-87 | 88-92 | 93-97 | 98-102 |
| Cintura (cm) | 60-64 | 65-69 | 70-74 | 75-79 | 80-84 |
| Cadera (cm) | 84-88 | 89-93 | 94-98 | 99-103 | 104-108 |
Errores comunes al tomar medidas y cómo evitarlos
- Ajustar demasiado la cinta métrica: Esto puede hacer que tus prendas sean incómodas. Asegúrate de que la cinta esté firme pero no apretada.
- Tomar las medidas sobre ropa gruesa: Esto puede añadir centímetros innecesarios. Siempre toma las medidas con ropa ligera o en ropa interior.
- No mantenerse erguido: Una mala postura puede afectar significativamente tus medidas, especialmente en el busto, cintura y caderas.
Consejos adicionales
- Si vas a encargar ropa hecha a medida, es recomendable que un profesional tome tus medidas para mayor precisión.
- Las medidas del cuerpo pueden cambiar con el tiempo, por lo que es aconsejable revisarlas cada seis meses, especialmente si estás en un programa de entrenamiento o dieta.
- Guarda tus medidas en un archivo digital o un cuaderno para tenerlas siempre disponibles cuando compres ropa en línea.
Conclusión
Tomar tus medidas correctamente es un arte que, una vez aprendido, puede ahorrarte tiempo, dinero y frustraciones. Con esta guía detallada, estás listo para medir tu cuerpo con precisión y usar estos datos para comprar ropa que te quede como un guante o para crear tus propias prendas si te apasiona la confección.
Recuerda que la clave es la precisión y la paciencia. Al seguir estos pasos, tendrás un mayor control sobre tu estilo y te asegurarás de que cada prenda que uses realce tu figura de la mejor manera posible.